Kiek įmanoma, sumažinkite streso šaltinius:
Palaikykite ryšį su šeima ir draugais bei kreipkitės pagalbos telefonu, el. Paštu, teksto pranešimais ir pan.
Stenkitės palaikyti dienos režimą ir skirti laiko fiziniam aktyvumui bei miegui.
Vartotojo atsipalaidavimo pratimai (pvz., Lėtas kvėpavimas, meditacija, laipsniškas raumenų atsipalaidavimas, įžeminimo pratimai)žr. WHO klinikinis vadovas, 70 psl) palengvinti įtemptas mintis ir jausmus.
Įsitraukite į veiklą, kuri praeityje padėjo valdyti sunkumus.
Ieškokite informacijos apie COVID-19 iš patikimų šaltinių ir sutrumpinkite laiką, praleistą naujienų vartojimui (pavyzdžiui, 1-2 kartus per dieną, o ne kas valandą).
Kreipkitės į apmokytą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl simptomų ir būklių, įskaitant sužalojimus, kuriems reikalinga medicininė pagalba. Dėl judėjimo apribojimų ir spaudimo sveikatos sistemoms šiuo metu gali būti sunku gauti sveikatos priežiūros paslaugas asmeniškai. Tokiu atveju sužinokite, kas yra jūsų vietovėje, ir ieškokite alternatyvų, įskaitant informaciją ir palaikymą, siūlomą telefonu ar internetu.
Jei šiuo metu gaunate sveikatos priežiūrą ir paramą su smurtu susijusiems klausimams, tai gali tęsti COVID-19 metu, tai gali būti net telefonu ar internetu, jei tai įmanoma ir tinka jūsų sveikatos poreikiams.